随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家在失(shī)眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话(huà)也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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